top of page
למה לקבוע לוחות זמנים לשינה?
הטבע האנושי מבוסס על תבניות פעולה קבועות אותן אנחנו מבצעים באופן אוטומטי, ויש להן השפעה משמעותית על הבריאות הפיזית, הנפשית והרגשית שלנו. זהו למעשה מנגנון פיזיולוגי: המוח שלנו אוהב ומעדיף חזרתיות. כשאנו יוצרים שגרה קבועה, במקרה המדובר – הליכה לישון וקימה באותן שעות בכל יום (כן, גם בסופי שבוע...), הגוף לומד לצפות ולווסת את עצמו בהתאם.
לוחות זמנים לשינה
bottom of page